Diadaptasi dari The Ajaran Rahasia Tao Te Ching, oleh Mantak Chia dan Tao Huang (Inner Traditions, 2005).
Cina telah berlatih posisi ini sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur mereka (dan napas mereka saat tidur) selama ribuan tahun. Hari ini, seperti gangguan tidur dan penyakit kronis akibat tidur yang buruk berkualitas dan pernapasan yang terus meningkat, kita bisa belajar dari teknik yang kuat namun sederhana.
Caranya:
1. Berbaring di tempat tidur pada punggung Anda.
2. Jika Anda benar-tangan (right-handed), silang kaki kiri Anda di atas kaki kanan (sebaliknya jika Anda kidal).
3. Jalin jari-jari Anda di atas dada Anda.
4. Tutup mata Anda dan lembut berkonsentrasi pada napas Anda. Ketika Anda mendengarkan pernapasan Anda, Anda akan segera hanyut dalam tidur panjang dan nyenyak.
0 komentar:
Posting Komentar